打造黃金老年，避免下流老人風險

除了因書名中 “避免下流老人" 這幾個字引起我注意外，作者長期研究高齡議題、在書中分享很多日本的案例也是我會看這本書的原因。有別於通常討論退休準備的書籍或報導多聚焦在理財、退休宅、人際關係、健身等，這本書則著重心理層面的討論。

底下是我感受較深的部分，也是對自己的提醒。

及早發現或培養興趣

培養興趣很重要，同樣做一件事，出發點不同（打發時間 vs 興趣），結果也不同。

作者觀察到擁有興趣的好處：

1. 擁有興趣的長者主觀幸福感比較高
2. 擁有興趣對於健康具有正面幫助
3. 擁有興趣的長者比較容易結交共同話題的朋友
4. 擁有興趣的長者比較知道如何獨處
5. 興趣可以提升個人獨創能力及觀察能力
6. 興趣有助於提高生命價值感

面對世代不同價值觀

正視世代價值觀差異，不要執著以往的觀點或做法，避免老人口頭禪：年輕人應該…、我們以前都…、說教、批判等。作者提出底下方法幫助我們面對世代不同價值觀：

1. 融入年輕世代的時代背景
2. 學習時代趨勢的轉變
3. 預留討論空間與彈性，才能耐心傾聽，了解不一樣的想法。

面對老人心理困境

日本學者長谷川和夫發現老年期有4種失落，若沒解決，長久下來恐造成內心空虛不安：

1. 身體及精神健康的失落
2. 經濟獨立的失落
3. 與家人及社會關聯性的失落
4. 活著目標的失落

我個人覺得第4項是最嚴重的，即便前3項都很OK，在夜深人靜的時候，或許會感受到空虛感，就是活著而已。書中提到心理學家維克多·弗蘭克(Viktor Emil Frankl) 提出3種不同的 創造人生/生命價值的方法，這3種方法會因不同時機而交互出現。

1. 創造某些東西給這個世界 — 創造價值
2. 從這個世界上獲得某些體驗 — 體驗價值
3. 面對人生苦惱時所採取的態度 — 態度價值

 

人都會老，如何快樂的老、安心的老，建議大家可以翻閱這本書。下面我筆記的是作者研究的感想，或者是要對讀者說的話，應該是來自書中最後面的章節。

1. 接受自己的人生，將自己從過去解放
2. 面對年輕世代，保持開放態度才能避免觀念僵化
3. 身體障礙同樣可以挑戰老年
4. 心靈相互成長的人際關係很重要
5. 放下對孩子的支配慾望
6. 依賴心理是阻礙老年前進的障礙
7. 另一半先離開，依然好好活下去
8. 宗教信仰可以幫助我們面對死亡的不安
9. 學習才能真正改變老年
   
   

 

書名：打造黃金老年，避免下流老人風險︰想像老、思考老、挑戰老，從日本社會經驗尋找答案
作者：董怡汝
學歷：日本愛知學院大學綜合政策學院博士
經歷：日本愛知學院大學政策科學研究所博士後研究員
專攻領域：高齡教育政策、終身學習政策、社會教育